• Đường dây nóng

    0901.22.33.66 - toasoan@toquoc.gov.vn

  • Liên hệ quảng cáo

    091.358.6788

Chỉ 1 động tác thôi, nhưng tập đều mỗi tối sẽ giúp vùng mỡ hông sau săn chắc đáng kể

Nhịp sống Việt 23/05/2020 20:41

(Tổ Quốc) - Đây là bài tập mà các nàng có thể tập hàng ngày, kiên trì thực hiện sẽ giúp cho vùng eo săn chắc đáng kể.

Quả thực, để có 1 body thon gọn và nuột nà không hề dễ dàng chút nào, ngoài phải chú ý đến ăn uống thì các nàng cũng cần phải tập luyện hàng ngày. Trên thực tế, có khá nhiều người nhìn eo bé, nhưng phần hông sau đôi khi lại ụ thịt, nhất là khi diện bikini thì nhìn đằng sau chẳng hề thon gọn chút nào.

Phần mỡ hông sau là phần khá khó giảm, nếu đang gặp phải tình trạng này thì các nàng hãy cùng tham khảo bài tập dưới đây. Chỉ 1 động tác đơn giản nhưng nếu tập đều đặn và kết hợp cùng một số bài tập cardio hàng ngày thì chắc chắn bạn sẽ có được 1 thân hình chuẩn siêu mẫu để diện đồ bơi.

Động tác đơn giản giúp bạn  - Ảnh 1.

Phần mỡ hông sau đôi khi khiến các chị em tự ti khi mặc bikini đi biển hoặc những thiết kế crop-top.

Vậy hãy cùng làm săn chắc vùng hông sau này bằng động tác đơn giản này: Để người ở tư thế nghiêng tấm ván. Tay phải chống sao cho vuông góc với thảm, 2 chân chụm và để thẳng rồi từ từ nâng người. Siết cơ bụng và nâng 20 lần/ bên. Thực hiện tổng 4 - 5 hiệp. 

Động tác đơn giản giúp bạn  - Ảnh 2.

Khi thực hiện động tác này, chú ý 2 điểm để động tác đạt hiệu quả nhanh nhất, đó là tay chống phải vuông góc và siết bụng khi nâng người lên.

Bài tập giúp săn mỡ hông sau. Chúc các bạn thành công!

A

NỔI BẬT TRANG CHỦ