Để theo đuổi điều này, nhiều người tiêu thụ thực phẩm lành mạnh, tập thể dục và đôi khi thậm chí tìm đến các phương pháp điều trị y tế. Tuy nhiên, người ta có thể duy trì sự trẻ trung bằng cách giảm bớt những thói quen hàng ngày vô tình đẩy nhanh quá trình lão hóa. Dưới đây chúng ta hãy cùng xem xét 12 thói quen khiến bạn già đi một cách bất ngờ, những thói quen mà bạn có thể đã và đang làm mỗi ngày.
1. Sử dụng ống hút để uống đồ uống
Thường xuyên uống cà phê hoặc nước trái cây bằng ống hút cuối cùng có thể dẫn đến nếp nhăn quanh miệng, tương tự như hình dạng miệng của người hút thuốc. Bắt đầu từ ngày mai, để có vùng miệng căng mịn hơn, bạn nên uống trực tiếp từ ly hoặc cốc thay vì sử dụng ống hút.
2. Nằm nghiêng khi ngủ
Có nhiều giả thuyết khác nhau về tư thế ngủ, nhưng các chuyên gia về giấc ngủ cho rằng nằm ngửa với cột sống thẳng là tư thế tốt nhất để duy trì tuổi trẻ. Nằm nghiêng khi ngủ có thể khiến má và hàm bị ép vào gối, dẫn đến nếp nhăn.
3. Sử dụng máy sưởi quá mức
Sử dụng quá nhiều hệ thống sưởi nhân tạo có thể làm khô không khí trong nhà. Điều này làm cho da và tóc khô, lấy đi độ ẩm của cơ thể và tạo môi trường thuận lợi cho nhiều nếp nhăn hơn. Giữ nhiệt độ thấp ở nhà và mặc quần áo ấm có thể là cách vừa tiết kiệm chi phí sưởi ấm, vừa duy trì tuổi thanh xuân.
4. Vô thức xem TV trong thời gian dài
Những phát hiện gần đây cho thấy cứ mỗi giờ xem TV, tuổi thọ của chúng ta giảm đi 22 phút. Các chuyên gia khuyên bạn nên đứng lên và đi lại sau mỗi 30 phút, ngay cả khi đang ngồi hoặc xem TV. Lời khuyên này cũng được áp dụng khi làm việc trong văn phòng. Thường xuyên duỗi cơ đơn giản có thể là một thói quen tiết kiệm chi phí để giữ cho bạn trẻ lâu.
5. Tư thế ngồi không tốt
Tư thế ngồi không tốt có thể làm cong cột sống, gây căng thẳng bất thường cho cơ và xương. Điều này có thể dẫn đến đau đớn, mệt mỏi và có khả năng gây biến dạng vĩnh viễn. Giữ thẳng cột sống và hóp cằm được khuyến khích để chống lão hóa.
6. Chế độ ăn ít chất béo
Axit béo omega-3 rất cần thiết để duy trì làn da mềm mại và căng đầy. Tuy nhiên, chế độ ăn ít chất béo có thể dẫn đến lão hóa da sớm bằng cách lấy đi các thành phần thiết yếu của cơ thể chúng ta. Khi thay đổi chế độ ăn kiêng để giảm cân, cần cẩn thận để đảm bảo không bị mất cả cân nặng và tuổi trẻ.
7. Phơi mình dưới tia UV
Tiếp xúc quá nhiều với tia UV là nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm. Ngay cả trong những ngày nhiều mây, chỉ có 20% tia UV bị chặn lại, vì vậy tốt nhất bạn nên sử dụng mũ, ô hoặc kem chống nắng.
8. Tiêu thụ đường một cách mất kiểm soát
Mặc dù nhiều người biết tác hại của đường nhưng việc chống lại sức hấp dẫn của nó không phải là điều dễ dàng. Đường đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể, làm da xỉn màu và dễ bị nếp nhăn hơn. Lượng đường dư thừa cũng có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường và bệnh tim.
9. Thiếu ngủ
Người trưởng thành cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Các chuyên gia cảnh báo rằng thiếu ngủ có thể làm giảm năng lượng và hiệu quả tinh thần, đồng thời gây tăng cân. Ngủ không đủ giấc cũng có thể gây hại cho da bằng cách làm tăng nồng độ cortisol, làm trầm trọng thêm tình trạng viêm và ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản xuất collagen.
Một nghiên cứu năm 2013 của Trung tâm Y tế Case (Hoa Kỳ) đã tìm thấy mối tương quan giữa chất lượng giấc ngủ và lão hóa da. Nghiên cứu này tiết lộ rằng việc thiếu ngủ sẽ làm chậm quá trình phục hồi của da trước các tác nhân gây hại từ môi trường. Để có làn da đẹp, hãy ưu tiên ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày.
10. Sống chung với căng thẳng triền miên
Căng thẳng mãn tính không chỉ dẫn đến tóc bạc mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa. Điều này là do nó gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho các tế bào của chúng ta. Giải quyết căng thẳng trong công việc, tìm kiếm sự hoàn hảo hoặc các tác nhân gây căng thẳng khác trong cuộc sống hiện đại bằng các hoạt động như tập thể dục hoặc giải trí có thể giúp duy trì sự trẻ trung. Quản lý căng thẳng tốt trở thành một kỹ năng quan trọng.
11. Thường xuyên sử dụng tai nghe
Nếu một người trẻ hỏi đi hỏi lại: “Bạn đã nói gì?” giống như một người 100 tuổi, họ có thể đã sử dụng tai nghe cả ngày. Những lý do phổ biến dẫn đến mất thính giác bao gồm đầu ra decibel cao từ các vật dụng hàng ngày như tai nghe hoặc máy sấy tóc. Giữ âm lượng vừa phải có thể giúp bảo vệ thính giác lâu hơn.
12. Trốn tránh bạn bè
Dành thời gian cho những người bạn tốt giúp duy trì tuổi trẻ. Tình bạn trọn vẹn thường kéo dài tuổi thọ của một người hơn là mối quan hệ gia đình. Trò chuyện với bạn bè và thư giãn có thể bảo vệ bạn khỏi trầm cảm, bệnh tim hoặc căng thẳng mãn tính.
Nguồn và ảnh: Gangnam Times