Vì sao người cao tuổi cần bổ sung canxi?
Canxi là khoáng chất quan trọng cấu thành nên xương của cơ thể. Nguyên tố này chiếm tới 1,5-2% trọng lượng cơ thể và 98% nằm trong xương và răng. Ngoài ra, canxi còn tham gia vào hoạt động của cơ bắp, giúp truyền tín hiệu cho các tế bào thần kinh trong cơ thể.
Canxi là nguyên tố quan trọng của cơ thể người (Ảnh minh hoạ)
Tuy nhiên, cùng với sự gia tăng của tuổi tác, sự hấp thu canxi ở người cao tuổi giảm xuống. Trong khi đó, quá trình bài tiết canxi lại diễn ra nhanh hơn dẫn tới hiện tượng giảm tổng lượng canxi trong cơ thể. Xương bị mất canxi dẫn tới loãng xương, giòn xương, xốp xương.
Ngoài ra, sự thiếu hụt canxi còn có thể khiến người cao tuổi bị vã mồ hôi, buồn bực tay chân, mệt mỏi, đau cơ bắp, chuột rút, đau nhức xương, móng tay dễ gãy và sâu răng,...
Chính vì vậy, bổ sung canxi cho người cao tuổi hàng ngày là giải pháp cung cấp kịp thời lượng canxi cần thiết, giúp giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả.
Những ưu điểm của canxi hữu cơ
Cả canxi vô cơ và hữu cơ đều được sử dụng để bổ sung canxi cho cơ thể, tuy nhiên canxi vô cơ lại có một số nhược điểm như:
Mùi vị khó uống.
Tính khả dụng sinh học thấp nên phải bổ sung lượng lớn
Do đó, những chế phẩm bổ sung canxi có nguồn gốc hữu cơ dễ hấp thu và có mùi vị dễ chịu được ưa chuộng để sử dụng hàng ngày.
Canxi hữu cơ là những hợp chất được hình thành giữa canxi với những chất hữu cơ, thường sử dụng như Canxi Lactat Gluconat, Canxi Citrate, Canxi Caseinate,...
"Canxi hữu cơ có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật nên khá an toàn với sức khỏe con người. Hơn nữa, dạng canxi này có mùi vị tự nhiên hoặc không có mùi nên dễ uống, lại hấp thu tốt rất phù hợp với người cao tuổi", Thạc sỹ Hoàng Sách Đình – Chuyên gia dinh dưỡng – Giám đốc đào tạo Công ty Care For Việt Nam cho biết.
Nên bổ sung canxi hữu cơ như thế nào trong bữa ăn hàng ngày?
Canxi hữu cơ có mặt trong nhiều loại thực phẩm. Do vậy, bạn hoàn toàn có thể bổ sung vào trong chế độ ăn hàng ngày một số thực phẩm giàu canxi hữu cơ như:
Các loại hạt
Hạt chia giàu canxi và axit béo omega 3, EPA và DHA. Trong khi đó, 1 muỗng canh (khoảng 9g) hạt vừng cung cấp khoảng 9% nhu cầu canxi mỗi ngày. Ngoài ra, trong các hạt còn chứa nhiều các khoáng chất khác như đồng, sắt, mangan… rất hữu ích với cơ thể.
Phô mai
Mỗi khẩu phần 28g phô mai có thể cung cấp khoảng 5-20% nhu cầu canxi hàng ngày, có thể được bổ sung vào trong chế độ ăn của người cao tuổi.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Cơ thể hấp thụ canxi và vitamin D3 từ các sản phẩm sữa dễ dàng hơn so với các nguồn từ thực vật. Bên cạnh đó, sử dụng các sản phẩm từ sữa còn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hiệu quả.
Canxi trong sữa rất dễ hấp thu (Ảnh minh hoạ)
Sữa chua
Một cốc sữa chua có thể cung cấp khoảng 30% - 45% nhu cầu canxi của cơ thể và bổ sung thêm nhiều nguyên tố vi lượng khác như phốt pho, kali,... cùng vitamin B2 và B12… thiết yếu, cũng như đa dạng các lợi khuẩn cho cơ thể, giúp tiêu hoá thuận lợi, tăng cường sức đề kháng tự nhiên, chống lại bệnh tật.
Cá mòi và cá hồi
Cá mòi và cá hồi là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể. Một hộp cá mòi 92g có thể đáp ứng 35% nhu cầu canxi trong cơ thể, trong khi con số này ở một hộp cá hồi 85g là 21%.
Các loại đậu
Các loại đậu có nhiều chất xơ, protein và là nguồn canxi dồi dào cho cơ thể. Trong đó, đậu rồng đứng đầu bảng khi một cốc đậu rồng nấu chín (tương đương 172g) có thể bổ sung tới 244mg canxi.
Hạnh nhân
Chỉ với 22 hạt hạnh nhân đã có thể đáp ứng 8% nhu cầu canxi của cơ thể. Ngoài ra, trong hạnh nhân cũng chứa nhiều chất xơ, chất béo và protein lành mạnh magie, mangan, vitamin E,..
"Trung bình một người trên 51 tuổi cần bổ sung khoảng 1200mg canxi mỗi ngày. Người cao tuổi có thể lựa chọn bổ sung canxi hữu cơ qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày như các loại hoa quả, rau củ, trứng sữa,... Ngoài ra, nếu lượng bổ sung từ thức ăn không đảm bảo, thì có thể sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung canxi hữu cơ tự nhiên". Ths.Hoàng Sách Đình trao đổi thêm.
Ngoài chế độ ăn uống tự nhiên, người cao tuổi có thể chủ động bổ sung canxi hữu cơ cũng như những chất dinh dưỡng khác thông qua các loại thực phẩm bổ sung (TPBS) phù hợp.
Nổi bật trong đó là TPBS COLOS IgGOLDTM chứa 1.047 mg canxi bao gồm canxi citrate hữu cơ dễ hấp thu cùng 7 mcg vitamin D3 giúp giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả.
Không dừng lại ở đó COLOS IgGOLDTM còn giúp nâng cao đề kháng tự nhiên cho người cao tuổi với thành phần kháng thể IgG từ sữa non của bò thu hoạch trong 24h đầu. Bên cạnh đó, sản phẩm còn bổ sung 8 tỷ đơn vị lợi khuẩn Bifidobacterium và 2g chất xơ hòa tan Inulin cùng đa dạng các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp đảm bảo hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh.
Đặc biệt, được nhập khẩu trực tiếp từ New Zealand, TPBS COLOS IgGOLDTM ứng dụng công nghệ đột phá BioLactolTM (42mg BioLactolTM). Cụ thể, khi các hạt sữa tiếp xúc với nước sẽ hình thành cấu trúc dạng micells (tạo thành một lớp phức hợp lipid sữa) bao quanh hạt sữa non, bảo vệ hạt sữa khỏi sự tấn công của acid dịch vị tại dạ dày, giữ lại toàn vẹn các dưỡng chất với đầy đủ hoạt tính sinh học, cũng như tăng khả năng hấp thu.
Ths. Hoàng Sách Đình chia sẻ: "Cùng với việc lựa chọn nguồn canxi hữu cơ để đưa vào TPBS COLOS IgGOLDTM Care For Việt Nam thể hiện mong muốn chăm sóc sức khỏe xương khớp hiệu quả cho người tiêu dùng, đặc biệt là người cao tuổi với nguồn nguyên liệu chất lượng. Sử dụng COLOS IgGOLDTM hàng ngày còn là giải pháp cực hữu ích, để củng cố hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi những tác động xấu từ môi trường ngoài."
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Thực phẩm bổ sung COLOS IgGOLDTM – cung cấp các dưỡng chất tốt cho đường ruột
Là sản phẩm ứng dụng công nghệ BioLactolTM kết hợp sữa non 24h cùng nhiều thành phần dinh dưỡng giá trị như canxi, lợi khuẩn tiêu hoá, Kẽm, selen và các vitamin khoáng chất thiết yếu khác, COLOS IgGOLDTM là giải pháp bổ sung dinh dưỡng cho cả gia đình.
Công ty TNHH Care For Việt Nam
Địa chỉ: Tầng 4, số 4 Nguyễn Đình Chiểu, Phường Đa Kao, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh
Website: www.careforvietnam.vn
Hotline: 1900636973
Email: info@careforvietnam.vn
Tag: Care for Việt Nam, Colos IgGold, dinh dưỡng miễn dịch