Bác sĩ chỉ ra lỗi sai khi uống nước mà hầu hết chị em mắc phải khiến da không đẹp như mong đợi, cơ thể lại thiếu chất

Uống nhiều nước để làm đẹp da, nhiều chị em mắc sai lầm khiến cơ thể thiếu chất

Theo BS Nguyễn Xuân Quang (Trung tâm trị liệu chăm sóc da), chúng ta được nghe nói rất nhiều về công dụng của nước. Cơ thể con người có đến 70% là nước. Thường xuyên bổ sung nước sẽ giúp ổn định chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Uống nước đúng cách cũng sẽ làm đẹp da, duy trì làn da căng mọng. Dù mùa hè hay đông, dù trời nóng hay lạnh thì nước vẫn luôn cần bổ sung đầy đủ, đều đặn để phòng chống lão hóa. 

Tuy nhiên, BS Quang nhận định, hầu hết chị em hiện nay đang uống nước sai cách. Điều này vừa không giúp làm đẹp da như mong đợi vừa gây hại sức khỏe vì dẫn đến nguy cơ thiếu nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng.

Cụ thể, nhiều chị em rỉ tai nhau uống 3 lít nước mỗi ngày, thậm chí nhiều hơn thế. Chị em chỉ uống khi khát, uống khi nhớ ra chứ không có nguyên tắc cụ thể để vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp da căng mọng. Không thiếu các trường hợp uống liền một lúc cả lít nước, uống nhanh, uống vượt lượng cơ thể cần...

"Uống nước quá nhiều có thể dẫn đến phản tác dụng vì vitamin và khoáng chất từ thực phẩm nạp vào cơ thể cũng theo đó bị đào thải ra ngoài nhanh chóng", BS Quang khẳng định.

Do đó, chuyên gia khuyên, chị em phụ nữ đang uống nhiều nước để làm đẹp da hay tốt cho sức khỏe đều cần điều chỉnh lại cho đúng. Cách uống nước đúng là luôn uống nước đủ vào các thời điểm ngay cả khi không khát, bao gồm: ngay khi thức dậy, trước khi ăn, trước khi tắm và trước khi đi ngủ. Lưu ý, trước khi đi ngủ, bạn chỉ nên uống một chút nước, không quá 200ml để tốt cho da, tránh gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Cách uống nước cũng rất quan trọng. Chị em cần chú ý uống từng ngụm nhỏ, uống chậm. Đây cũng là bí quyết giúp làn da ngậm nước. Ngoài ra, loại nước tốt nhất để uống nhiều, uống liên tục trong ngày nên là nước lọc ấm. Nó vừa tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người lại vừa có công dụng dưỡng ẩm, cấp nước cho da căng mọng.

Ngoài nước lọc ấm, BS Quang cho rằng, cách bổ sung nước từ thực phẩm cấp nước sẽ giúp làm đẹp da hiệu quả hơn. Đó là những loại trái cây, rau củ quả rất quen thuộc, luôn có sẵn tại các chợ Việt. Chúng không chỉ giúp cấp ẩm sâu và lâu hơn cho làn da mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin, khoáng chất quan trọng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Danh sách những loại trái cây, rau củ quả giúp làn da ngậm nước, duy trì da căng mọng lại rất tốt cho sức khỏe

1. Dưa chuột

Theo Healthline, dưa chuột có hơn 95% nước, giúp dưỡng ẩm sâu cho làn da căng mọng. Không những thế, chúng còn chứa nhiều cucurbitacins, cucumegastigmanes cucumerin, vitexin, orientin và apigenin. Đây đều là những chất chống oxy hóa giúp dưỡng ẩm da tối ưu, đồng thời giảm nguy cơ sưng tấy, kích ứng da, giảm đau do cháy nắng.

2. Quả bơ

Bơ rất giàu axit béo omega-3. Khi cơ thể được cung cấp đủ lượng chất béo lành mạnh này, da của bạn cũng được hưởng lợi, làn da căng mọng thấy rõ sau thời gian ngắn ăn bơ đều đặn.

Loại quả này cũng chứa lượng vitamin E dồi dào, giúp bảo vệ làn da tối ưu bằng cách chống lại quá trình oxy hóa, tia UV...

Phụ nữ khỏe mạnh bình thường nên ăn một quả bơ cỡ vừa mỗi ngày sẽ giúp da ngậm nước, luôn căng mọng bất chấp gió heo may mùa thu.

3. Khoai lang

Không chỉ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, khoai lang còn rất nhiều nước, tốt cho làn da "ngậm nước".

Nghiên cứu cho thấy, khoai lang chứa 77% nước. Không những thế, chúng còn là một thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất bao gồm vitamin A, vitamin C, mangan, vitamin B6, magiê và kali.

Ăn khoai lang thường xuyên chính là cách đơn giản giúp da căng mọng. Không chỉ chứa lượng nước dồi dào, loại củ này còn giàu chất chống oxy hóa, dưỡng da luôn trẻ trung, đầy sức sống, tăng độ đàn hồi da.

4. Dừa

Cả nước dừa và cùi dừa đều có thể dưỡng da căng mọng. Loại quả này chứa chất béo lành mạnh, ngăn ngừa mụn và dưỡng ẩm cho da căng mọng.

Lưu ý, bạn chỉ nên bổ sung dừa ở dạng thực phẩm ăn uống. Không tự ý bôi dầu dừa lên da mặt vì rất dễ phản tác dụng, phát sinh các loại mụn trên da mặt.

5. Cà rốt

Là thực phẩm giàu vitamin C, cà rốt giúp tăng sinh collgen cho da luôn trẻ trung. Nó cũng giúp tăng cường độ đàn hồi của da, cho làn da trẻ mãi.

Chưa kể, vitamin A dồi dào trong cà rốt có khả năng tấn công các gốc tự do, ngăn ngừa nếp nhăn và màu da không đồng đều. Nó cũng kích thích các nguyên bào sợi - các tế bào chịu trách nhiệm phát triển các mô giúp da săn chắc và khỏe mạnh. Hội chị em muốn da căng mọng vào mùa thu đông đừng vội bỏ qua thực phẩm này trong chế độ ăn.

6. Rau lá xanh đậm

Những loại rau lá xanh đậm như cải bó xôi, cải xoong, rau ngót, rau muống, đậu Hà Lan... rất giàu vitamin A, B, C E, sắt... và các chất oxy hóa.

Bổ sung đều đặn những loại rau lá xanh đậm theo mùa vào chế độ ăn sẽ giúp da căng mọng, luôn mềm mịn và phòng chống lão hóa hiệu quả. Đây chính là một cách giúp da "ngậm nước", lại rất tốt cho sức khỏe mà chị em nên chú ý.

7. Cà chua

Cà chua chứa hàm lượng cao lycopene. Đây là một chất chống oxy hóa giúp da căng mọng, ngày càng tươi trẻ, rạng ngời.

Để hấp thụ tối đa hàm lượng dinh dưỡng giúp bổ sung nước và dưỡng chất cho da khỏe đẹp, bạn nên nấu chín cà chua với chút dầu mỡ. 

8. Trái cây họ cam quýt

Những loại quả họ cam quýt như cam, chanh, bưởi... chứa chủ yếu là nước. Ngoài ra, chúng rất giàu vitamin C giúp tăng sinh collagen. Cả 2 thành phần này đều rất quan trọng để da căng mọng.

Nguồn dưỡng chất dồi dào từ trái cây họ cam quýt còn giúp tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, giúp bạn sống khỏe mạnh trong mùa thu đông.

9. Quả mọng ít đường

Quả mọng chứa nhiều nước nên rất tốt để cấp nước cho da căng mịn. Chưa hết, những loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây, kiwi... đều chứa hàm lượng cao vitamin A và C giúp bổ sung dưỡng chất cho da, thúc đẩy sản xuất collagen, cho da luôn trẻ trung.

Chuyên gia khuyên nên chọn những loại quả mọng ít đường để đạt được hiệu quả cấp nước cho da, làm đẹp da hiệu quả nhất.