Điều gì xảy ra khi bạn ngừng uống rượu bia trong 30 ngày?

Tiến sĩ Rekha B. Kumar, giám đốc y tế của Hội đồng Y học Béo phì Mỹ, nói với Healthline: "Lợi ích có thể khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào mức độ thay đổi của họ".

Tiến sĩ Kumar giải thích rằng một người uống rượu ở mức tối thiểu khi kiêng rượu trong một tháng "có thể cảm thấy kiểm soát được sức khỏe của mình hoặc cảm thấy mãn nguyện khi đạt được mục tiêu đã đề ra".

Trong khi đó, những người uống nhiều rượu hơn "có thể nhận thấy những tác động sinh lý rõ rệt hơn, chẳng hạn như tinh thần minh mẫn hơn, ngủ ngon hơn, giảm cân và cảm giác được ‘thải độc’".

Tiến sĩ Amitava Dasgupta, giám đốc y tế của phòng thí nghiệm lâm sàng tại Trung tâm Y tế Đại học Kansas, Mỹ, tác giả của cuốn sách "Khoa học về việc uống rượu" cũng đồng ý với quan điểm này.

Tiến sĩ Dasgupta cho biết đối với những người uống rượu vừa phải, việc bỏ rượu 1 tháng sẽ không tạo ra nhiều khác biệt đối với cơ thể của họ. Tuy nhiên, đối với những người vượt quá khuyến nghị trong "Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ", tránh xa rượu trong một tháng có thể mang lại nhiều thay đổi.

Các hướng dẫn nêu rõ rằng rượu nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải - tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam giới.

Tiến sĩ Dasgupta cho biết: "Các nghiên cứu cho thấy ngay cả khi bạn uống quá mức khuyến nghị mỗi tháng một lần, nó vẫn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Lời cảnh báo của tôi không dành cho những người uống rượu điều độ. Nó dành cho những người uống quá nhiều".

Điều gì xảy ra khi bạn ngừng uống rượu bia trong 30 ngày?

Đối với những người uống rượu thường xuyên hoặc quá mức, cai rượu một tháng có thể giúp ích cho cơ thể theo những cách sau.

1. Sửa chữa tổn thương gan

Xơ gan có thể xảy ra ở những người uống rượu quá mức.

Tiến sĩ Dasgupta nói: "Điều đó không xảy ra chỉ trong một ngày, nhưng đối với bất kỳ ai uống rượu quá mức, tức là hơn hai ly một ngày đối với nam giới và một ly một ngày đối với phụ nữ, sẽ có những thay đổi về chất béo trong gan. Vì vậy khi bạn ngừng uống rượu, những thay đổi đó có thể đảo ngược và gan có thể hoạt động bình thường trở lại".

Chuyên gia cho biết những thay đổi tích cực có thể xảy ra trong vòng vài tuần sau khi cai rượu.

Tiến sĩ Kumar nói thêm rằng khi không có rượu, "gan có thể tập trung vào các công việc khác của nó, chẳng hạn như phân hủy các chất độc khác do cơ thể tạo ra, chuyển hóa chất béo và các hormone dư thừa cần được phân hủy".

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Rượu được chuyển hóa bởi gan và một loại enzyme gọi là dehydrogenase. Tuy nhiên, khi bạn uống quá nhiều, enzyme này sẽ bão hòa và được chuyển hóa bởi một loại enzyme khác.

Tiến sĩ Dasgupta cho biết: "Khi nó được chuyển hóa theo con đường khác này, nó tạo ra rất nhiều gốc tự do được biết là có tác dụng oxy hóa cholesterol xấu (LDL) và khi LDL bị oxy hóa, nó sẽ lắng đọng trên các động mạch cảnh gây tắc nghẽn", tiến sĩ Dasgupta cho biết.

Tóm lại, đối với bất kỳ ai quan tâm đến sức khỏe tim mạch, Dasgupta khuyên nên giảm uống rượu và tăng cường hoạt động thể chất, điều này cũng làm tăng cholesterol tốt.

3. Giảm nguy cơ ung thư

Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ liệt kê rượu là chất gây ung thư ở người trong Báo cáo về Chất gây ung thư.

Báo cáo nói rằng nguy cơ phát triển ung thư liên quan đến rượu của một người tăng lên khi họ uống càng nhiều rượu một cách thường xuyên.

Mối liên hệ giữa việc uống rượu và sự phát triển của các loại ung thư sau đã được chỉ ra:

- đầu và cổ

- thực quản

- gan

- vú

- trực tràng

Dữ liệu từ năm 2013 được công bố trên Tạp chí Y tế Công cộng Mỹ ước tính rằng khoảng 3,5% ca tử vong do ung thư ở Mỹ là do rượu.

4. Tạo điều kiện giảm cân

Uống quá nhiều rượu có thể gây tăng cân, điều đó có nghĩa là cắt bỏ rượu có thể dẫn đến giảm cân đối với một số người.

Rượu chứa nhiều calo. Và rượu vang, bia và các loại đồ uống chứa cồn khác thường bổ sung thêm đường vào chế độ ăn của một người. Nhưng Kumar nói rằng việc cắt bỏ rượu bia không phải lúc nào cũng giúp bạn giảm cân.

Cô nói: "Một lần nữa, điều này phụ thuộc vào mức tiêu thụ rượu bình thường của bạn là bao nhiêu".

"Nếu những người nghiện rượu nặng bỏ rượu trong một thời gian dài hơn, họ có thể thấy giảm cân, ít mỡ bụng hơn, cải thiện chất béo trung tính".

Tùy thuộc vào từng người, tiến sĩ Kumar cho biết đôi khi cô đề nghị cắt giảm lượng rượu để giảm cân.

"Tôi đã khuyến nghị loại bỏ hoàn toàn rượu để giảm cân như một thử nghiệm đối với một số bệnh nhân đã tối ưu hóa tất cả các khía cạnh khác trong cuộc sống của họ (chế độ ăn, tập thể dục, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng) để xem liệu họ có đặc biệt nhạy cảm với tác dụng tăng cân của rượu hay không," Kumar lưu ý.

"Ví dụ, nhiều phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh cho biết họ tăng cân do rượu dễ dàng hơn nhiều so với trước khi mãn kinh".

Tuy nhiên, chuyên gia nhấn mạnh: "Tôi khuyên bạn nên cắt giảm một số thứ thay vì loại bỏ hoàn toàn để tránh cảm giác thiếu thốn, điều này có thể dẫn đến việc ăn/uống trở lại và tăng cân trở lại".

5. Tăng cường trí não

Tiến sĩ Dasgupta cho biết những người dưới 21 tuổi đặc biệt nên tránh uống rượu.

"Có một lý do tại sao độ tuổi uống rượu hợp pháp (ở Mỹ) là 21 tuổi. Thanh thiếu niên và sinh viên uống rượu là một vấn đề lớn. Nó có thể gây mất trí nhớ và cản trở sự phát triển của não bộ. Đối với sinh viên đại học, cai rượu là điều tốt nhất nên làm", tiến sĩ nói.

Điều tương tự cũng xảy ra với những người mắc chứng rối loạn sử dụng rượu hoặc có tiền sử gia đình mắc chứng này.

6. Cải thiện giấc ngủ

Trong khi nhiều người nghĩ rằng uống rượu trước khi đi ngủ sẽ giúp họ ngủ ngon hơn thì thực tế lại hoàn toàn ngược lại.

Nghiên cứu cho thấy uống một lượng lớn rượu trước khi đi ngủ dẫn đến giảm thời gian ngủ và khiến giấc ngủ bị gián đoạn, kém chất lượng vào ban đêm.

Những lợi ích khác của việc dừng uống rượu

Ngoài những lợi ích về sức khỏe, khi bạn ngừng uống rượu trong bất kỳ khoảng thời gian nào, bạn sẽ tiết kiệm được tiền.

Cục Thống kê Lao động Mỹ báo cáo rằng một hộ gia đình Mỹ trung bình chi 579 USD (khoảng 13,7 triệu đồng) mỗi năm cho rượu, chiếm khoảng 1% thu nhập hằng năm của họ.

Nếu bạn tính thêm chi phí uống rượu tại các nhà hàng, quán bar và câu lạc bộ, số tiền có thể nhiều hơn.

Ngoài ra, hãy tính cả những thứ như chi phí taxi và bạn sẽ thấy số tiền thực tế bạn phải trả cho việc uống rượu bia còn cao hơn nữa.

(Nguồn: Healthline)