Bí quyết thành công trong môn điền kinh của nhiều nhà vô địch thế giới là kinh nghiệm tốt cho VĐV Việt Nam

Một bài đăng gần đây trên Instagram của Nhà vô địch thế giới 200m Noah Lyles đã khiến cả thế giới điền kinh phải bàn tán. Trong bài đăng, anh ghi "Tôi sẽ chạy 9,65s và 19,10s". Con số 9,65s là mục tiêu hiện tại của anh cho đường chạy 100m, một trong hai nội dung mà anh sẽ tham gia tại Giải vô địch điền kinh thế giới diễn ra ở Budapest. Thành tích tốt nhất hiện tại của anh ở cự ly này là 9,86s tính từ năm 2019.

Mốc 19.10s được đề cập cho đường chạy 200m, cự ly anh đã giành được hai huy chương vàng tại các Giải vô địch thế giới. Mặc dù Lyles được coi là vận động viên trẻ giàu thành tích nhưng để đạt được mốc 19.10s đồng nghĩa với việc phá vỡ kỷ lục thế giới của huyền thoại Usain Bolt hiện ở mức 19,19s.

Tưởng chừng việc đặt ra những mục tiêu như này có vẻ táo bạo hoặc thậm chí là viển vông. Nhưng bài đăng thể hiện sự tự tin như vậy chỉ là một ví dụ về cách các vận động viên giỏi nhất thế giới dám nghĩ dám làm và đạt được điều mà người khác cho là không thể.

Điển hình cho điều này là vận động viên chạy nước rút người Anh Zharnel Hughes. VĐV 28 tuổi này đã phá cả kỷ lục 100m và 200m của nước Anh trong vòng một tháng.

Điều sốc hơn là Hughes đã từng đặt ra các mục tiêu này trước đó và thậm chí vạch ra các mốc đúng đến từng phần trăm giây. Vậy việc đặt ra mục tiêu và huấn luyện theo mục tiêu đó đã hỗ trợ như thế nào cho các VĐV trên đường đua điền kinh?

Biến ước mơ thành hiện thực

Hughes là một cái tên trong danh sách ngày càng nhiều các vận động viên đã đưa các mục tiêu đặt ra vào chế độ tập luyện thường xuyên của họ.

Đối với Grant Holloway, nhà vô địch thế giới 110m vượt rào hai lần, việc nghĩ về các mục tiêu và thực hiện nó từ lâu đã là một phần trong quá trình chuẩn bị cho mọi cuộc đua. Grant giải thích trong một cuộc phỏng vấn với Olympic.com sau khi giành huy chương vàng tại Giải vô địch điền kinh thế giới năm 2022 ở Eugene, Oregon: "Bạn nghĩ về cuộc thi của mình và vạch ra chỉ tiêu và mọi điều có thể làm trước khi cuộc thi diễn ra. Khi mùa giải được tổ chức, bạn nỗ lực hết sức để những điều bạn mong muốn thành hiện thực".

Đối với Holloway, anh tận dụng sức mạnh tinh thần rất nhiều, tập luyện như thể mọi buổi tập đều là một trận chung kết vô địch. Và khi khoảnh khắc thi đấu thực sự đến, anh giành được chiến thắng như điều anh đã nghĩ tới hàng nghìn lần trong đầu.

Ngoài cách trên, còn rất nhiều phương pháp các vận động viên đang thực hiện mỗi ngày để vượt qua những thách thức và áp lực của việc luyện tập và thi đấu.

Tiffany Grimm, chuyên gia tại EXOS – Trung tâm chuyên về phục hồi năng lực hoạt động cho con người, từ các vận động viên đến nhân viên văn phòng, cho biết có nhiều biện pháp giúp cho các vận động viên đang gặp vấn đề về sự tự tin trở nên tin vào bản thân hơn.

Bà Tiffany giải thích: "Bạn hãy mường tượng rằng tất cả những người hâm mộ đang vây quanh bạn. Bạn đang ngồi giữa vòng tròn tất cả những người tin tưởng vào bạn, những người giúp đỡ bạn, ngưỡng mộ và khen ngợi bạn. Và sau đó họ sẽ nói cho bạn biết bạn tuyệt vời đến mức nào. Nghĩ về những điều đó và bạn sẽ được tiếp thêm động lực và phát huy hết khả năng của mình".

Đặt ra mục tiêu và xây dựng môi trường đào tạo lý tưởng

Đối với Hughes, anh kết hợp cả việc ghi nhật ký quá trình huấn luyện và lập một bảng theo dõi các mục tiêu đặt ra nhằm có được bức tranh rõ ràng và chính xác về từng mục tiêu và quá trình đạt được chúng.

Theo cách tương tự, nhà vô địch trượt tuyết Olympic Mikael Kingsbury cũng kể câu chuyện khi mới 9 tuổi, anh đã dán một bức vẽ lên tường với dòng chữ "Tôi sẽ vô địch Thế vận hội". Mỗi đêm anh đều nhìn vào bức tranh đó và hình dung trải nghiệm thành công sẽ như thế nào. Anh luôn nỗ lực vì giấc mơ này cho đến PyeongChang 2018 khi anh đứng trên bục vinh quang với chiếc huy chương vàng thật sự.

Đối với vận động viên ba môn phối hợp người Nhật Ai Ueda, cô cũng có những trải nghiệm tương tự. Ai Ueda giải thích: "Hãy nghĩ về niềm vui mà bạn sẽ cảm thấy khi biến giấc mơ thành hiện thực. Sau đó, hãy giữ tinh thần lạc quan trong cả những thời điểm tốt và xấu. Hãy tận dụng nụ cười đó để tìm sự hỗ trợ. Thật tuyệt vời khi bạn có thể cùng nhau tạo nên thành công và những người luôn ở bên bạn có thể cùng chia sẻ chiến thắng với bạn".

Nhà tâm lý học thể thao, Tiến sĩ Jennifer Cumming đã giải thích trong bộ phim tài liệu "Trạng thái tâm trí của các nhà vô địch Olympic": "Việc hình dung ra thành công trong đầu sẽ đưa mục tiêu của bạn lên một tầm cao mới. Giống như bạn đang xem một bộ phim về chính bạn bằng tất cả các giác quan. Thính giác, cảm xúc, điều bạn cảm thấy khi cơ bắp chuyển động, tim bạn đập nhanh hơn, hơi thở tăng lên…. Đây là một bộ phim mang lại trải nghiệm đa giác quan phong phú. Và trong môi trường thực tế, sẽ dễ dàng huấn luyện hơn khi bạn nhớ lại những trải nghiệm này".