(Tổ Quốc) - Sữa chua khi mix cùng các nguyên liệu như trái cây, các loại hạt hay ngũ cốc có thể biến thành một món ăn lý tưởng giúp bạn siết eo hiệu quả hơn.
Thời điểm này đích thị là lúc chúng ta nên xách vali lên và vi vu tới những nơi có biển xanh, cát trắng. Tuy nhiên, đi biển thì chắc chắn sẽ phải diện bikini, mà đã diện bikini thì cũng nên tút tại lại body một chút chứ ai lại để lộ vòng eo "ngấn mỡ" của mình phô bày ra thế kia.
Trước khi có ý định tìm kiếm những chế độ ăn kiêng kham khổ, bạn hãy thử qua phương pháp thu nhỏ vòng eo bằng cách ăn sữa chua mỗi sáng. Dành ra 6 ngày để bắt đầu chuẩn bị các loại nguyên liệu mix kèm với sữa chua là bạn có thể yên tâm cải thiện được vóc dáng như ý muốn.
*Ngày 1: Sữa chua mix chuối, ngũ cốc
Chuối có thể giúp tăng cảm giác no, trong khi bột yến mạch và sữa chua lại giúp dạ dày cũng như ruột làm việc trơn tru, từ đó giúp bạn đi đại tiện thuận lợi vào buổi sáng.
- Nguyên liệu chuẩn bị: Bột yến mạch, một quả chuối và một cốc sữa chua.
- Cách làm: Cắt chuối thành nhiều miếng, đổ sữa chua và chuối vào bát. Cuối cùng, cho bột yến mạch vào và cảm nhận mùi thơm từ món ăn này.
*Ngày 2: Sữa chua mix việt quất, chuối
Quả việt quất có chứa một lượng lớn anthocyanin và vitamin C. Ăn một lượng vừa phải vào buổi sáng có thể làm cho tinh thần của bạn trở nên tốt hơn. Đồng thời còn làm tăng sự trao đổi chất bên trong, giúp bạn giảm cân nhanh và dễ dàng hơn.
- Nguyên liệu: Bột yến mạch, một quả chuối, vài quả việt quất và hai cốc sữa chua.
- Cách làm: Trước tiên, bạn đổ một lượng nhỏ bột yến mạch với một cốc sữa chua vào máy ép trái cây, khuấy trong 10 giây rồi bắt đầu cắt miếng chuối. Khi việt quất đã ngâm rửa sạch, bạn nên rải chúng lên mặt bát sữa chua và nhâm nhi thưởng thức ngay.
*Ngày 3: Sữa chua mix yến mạch, cherry
Quả cherry (anh đào) là nguyên liệu tuyệt vời cho các cô gái. Vị hơi chua của bột yến mạch cộng với sữa chua sẽ rất phù hợp cho những cô gái thích làm mới bữa sáng.
- Nguyên liệu: Bột yến mạch, một vài quả cherry bị rỗ và một cốc sữa chua.
- Cách làm: Cho bột yến mạch vào đáy bát, rải cherry xắt đôi lên trên. Cuối cùng thì đổ sữa chua vào để ăn.
*Ngày 4: Sữa chua mix nho, yến mạch
Nếu bạn lỡ ăn hơi nhiều vào đêm hôm trước thì không thể bỏ qua món sữa chua mix nho trên đây.
- Nguyên liệu: Bột yến mạch, nho, sữa chua.
- Cách làm: Cho bột yến mạch vào đáy bát, nho xắt đôi, có thể bỏ hạt luôn nhưng không gọt vỏ. Sau đó, bạn trộn sữa chua với yến mạch và nho vào một chiếc bát to.
*Ngày 5: Sữa chua mix các loại hạt, đào và cherry
Ăn đủ số lượng hạt vào bữa sáng có thể đánh thức cơ thể, và giúp xúc tác chất béo, giảm nhu động...
- Nguyên liệu: Cherry, đào, một lượng nhỏ các loại hạt, một cốc sữa chua.
- Cách làm: Cho sữa chua vào đáy bát rồi đổ trái cây vào chung. Cuối cùng rắc hạt hạnh nhân và thưởng thức.
*Ngày 6: Sữa chua mix chuối mật ong
Công thức sữa chua cuối cùng có hương vị chuối, các loại hạt và một ít bột quế. Hương vị chua ngọt chắc chắn sẽ khiến bạn yêu thích món ăn này.
- Nguyên liệu: Một quả chuối, một lượng nhỏ mật ong, một lượng nhỏ các loại hạt, một cốc sữa chua, và bột quế...
- Cách làm: Đổ sữa chua vào bát, cắt lát chuối, bọc với một ít mật ong, và cuối cùng rắc hạt hạnh nhân, bột quế!
Source (Nguồn): Girlstyle, Xiaohongshu
